Gyrokinesis® ist eine dynamische Bewegungsmethode mit fließenden Sequenzen, die den ganzen Körper durchbewegt.
Im Zentrum stehen die Wirbelsäule, der Atem und ein kontinuierlicher Bewegungsfluss, der Kraft, Mobilität und Körperbewusstsein fördert.
Flow, Wirbelsäule & Atem
Die Fortbildung verbindet theoretische Grundlagen mit viel praktischer Anwendung.
Im Fokus stehen die Prinzipien von Gyrokinesis®: fließende, dreidimensionale Bewegungen, Spiralen, Coretraining, bewusste Atemführung und die Mobilisation der Wirbelsäule.
Die Teilnehmenden lernen:
- grundlegende Bewegungsprinzipien (Flow, Rhythmus der Bewegung mit dem Atem, Koordination)
- funktionelle Wirbelsäulenarbeit (Mobilisation & Stabilisation)
- den Einsatz von Atem zur Unterstützung von Bewegung und Ausdauer
Die Übungen werden überwiegend auf dem Stuhl und auf der Matte ausgeführt und sind sowohl zugänglich als auch differenzierbar – gut für ergänzende Prävention und Technik im sportlichen Kontext.
Abschluss: Teilnahmebescheinigung über 4 LE.
Die Referentin Valeria Cordes ist professionelle Tänzerin mit einem Bachelorabschluss im zeitgenössischen Tanz und arbeitet im Bereich Bewegung, Körperarbeit und somatischer Praxis. Zusätzlich ist sie zertifizierte Gyrokinesis®-Trainerin.
Als Bundestrainerin im Breaking beim Deutscher Tanzsportverband bringt sie Erfahrung in Trainingsaufbau, Technikvermittlung und Bewegungsanalyse mit.
Lehrgang: F 25
Termin: 21.06.2026
Zeit: So 10:00 – 13:00 Uhr
Stundenumfang: 4 LE / ÜL-C Breitensport / ÜL-B Prävention
Kosten: Mitglieder € 32,- / GymCard € 34,- / Externe € 38,-
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 04.06.2026
Referentin: Valeria Cordes
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