Die Kraft des Atems – Grundlagen der bewussten Atmung verstehen & erleben
21. März 2026
Diese Fortbildung vermittelt alle grundlegenden Bausteine einer wirksamen Atempraxis,
theoretisch fundiert und praktisch erlebbar.
Du lernst die anatomischen und physiologischen Zusammenhänge der Atmung kennen, erkennst typische Fehlatmungsmuster und verstehst, wie der Atem das Nervensystem und die Stressregulation beeinflusst.
Du übst zentrale Atemtechniken wie natürliche Atmung, Bauchatmung, 3-stufige Atmung, verlängerte Ausatmung und verschiedene Atemrhythmen.
Du erfährst, wie die Atmung den Fokus, die Präsenz und die mentale Klarheit stärkt und wie du sie gezielt in Gruppenstunden einsetzen kannst, inklusive Sicherheit und Kontraindikationen.
Abschließend erlebst du eine integrierte Atemsequenz, die körperliche, physiologische und mentale Wirkung deutlich spürbar verbindet.
Lehrgang: F9
Termin: 21.03.2026
Zeit: Sa 10:00 -17:00 Uhr
Stundenumfang: 8 LE / ÜL-C / Trainer C Breitensport / ÜL-B Prävention
Kosten: Mitglieder 60,- / DTB-ID/GymCard € 64,- / Externe € 72,-
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 05.03.2026
Referentin: Sylvia Ruf
Faszilates
11. April 2026
Fortbildungen der Georg-Wichmann-Turnschule
Diese Bewegungsabfolgen sind eine Kombination aus Faszientraining und Pilates. Es wird die Flexibilität des Gewebes verbessert, Schmerzen reduziert und das Wohlbefinden gesteigert.
Referentin: Petra Hessenkemper
Anerkennung: 3 LE / ÜL-B
Kosten: 18,00 €
Es ist keine Anmeldung notwendig!
Bewegte Anatomie: der Einfluss von Händen und Füßen auf den Gesamtorganismus
9. Mai 2026
Unsere Füße tragen uns Tag für Tag zuverlässig durch unser Leben. Doch was passiert, wenn die Füße irgendwann ihren Dienst versagen und schmerzen, einknicken oder sich verformen? Genauso unsere Hände: Sie erweisen uns täglich unzählige präzise Dienste, bis wir uns irgendwann nicht mehr richtig abstützen können, die Kraft schwindet oder die Finger einschlafen.
Wir schauen uns den anatomischen Aufbau unsere Hände und Füße an und wie sie mit dem ganzen Körper kommunizieren und zusammen arbeiten (sollten). Wir erfühlen unsere eigene körperliche Beschaffenheit und probieren bewegte Ansätze aus, unsere Extremitäten wieder fit für ihre Funktion zu machen, sodass Bewegung wieder Spaß macht.
Lehrgang: F5
Termin: 09.05.2026
Zeit: Sa 10.00 -17.00 Uhr
Stundenumfang: 8 LE / ÜL-C / Trainer C Breitensport / ÜL-B Prävention
Kosten: Mitglieder 64,- / DTB-ID/GymCard € 68,- / Externe € 76,-
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 23.04.2026
Referentin: Juliane Galke