Die Kraft des Atems – Grundlagen der bewussten Atmung verstehen & erleben
7. November 2026
Diese Fortbildung vermittelt alle grundlegenden Bausteine einer wirksamen Atempraxis,
theoretisch fundiert und praktisch erlebbar.
Du lernst die anatomischen und physiologischen Zusammenhänge der Atmung kennen, erkennst typische Fehlatmungsmuster und verstehst, wie der Atem das Nervensystem und die Stressregulation beeinflusst.
Du übst zentrale Atemtechniken wie natürliche Atmung, Bauchatmung, 3-stufige Atmung, verlängerte Ausatmung und verschiedene Atemrhythmen.
Du erfährst, wie die Atmung den Fokus, die Präsenz und die mentale Klarheit stärkt und wie du sie gezielt in Gruppenstunden einsetzen kannst, inklusive Sicherheit und Kontraindikationen.
Abschließend erlebst du eine integrierte Atemsequenz, die körperliche, physiologische und mentale Wirkung deutlich spürbar verbindet.
Kursleitung:
Sylvia Ruf ist ausgebildete Yogalehrerin (500-Stunden-Ausbildung) mit fundierten Vertiefungen in Yin Yoga und Breathwork. Als Fachwirtin für Gesundheitsförderung und Prävention verbindet sie yogische Praxis mit wissenschaftlich fundiertem Gesundheitswissen.
Lehrgang: F9
Termin: 07. November 2026
Zeit: Sa 10:00 -17:00 Uhr
Stundenumfang: 8 LE / ÜL-C / Trainer C Breitensport / ÜL-B Prävention
Kosten: Mitglieder 64,- / DTB-ID/GymCard € 68,- / Externe € 76,-
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 22. Oktober 2026
Referentin: Sylvia Ruf
Grundlagen der Resilienz (Online)
12. November 2026
Warum wächst der eine Mensch an extremen Belastungen und der andere zerbricht an ihnen?
Ist „Resilienz“ vererbbar?
Kann jeder Mensch eine gewisse „seelische“ Stabilität erlernen?
Wie setze ich diese Stärke bei Stress und Krisen ein?
Inhalte:
- Definition – wofür steht der Begriff „Resilienz“
- Stressauslösende Ereignisse
- Die Säulen der Resilienz
- Was macht uns stark – was macht uns schwach?
- Fragen zur Reflexion?
Hinweis: Teilnahme bitte nur mit eingeschalteter Kamera.
Lehrgang: F20
Termin: 12. November 2026
Zeit: Do 18:00 – 21:00 Uhr
Stundenumfang: 4 LE / alle Lizenzstufen
Kosten: Mitglieder € 28,- / DTB-ID/GymCard € 30,- / Externe € 34,-
Ort: ONLINE (Zoom)
Meldeschluss: 05. November 2026
Referentin: Martina Redeker
Öffnung der 7 Chakren im Yogaunterricht
14. November 2026
Dieses Seminar vermittelt eine strukturierte Einführung in die Arbeit mit den sieben Chakren und deren Anwendungsmöglichkeiten im Yogaunterricht.
Der Fokus liegt auf der Vermittlung von Hintergrundwissen sowie auf praxisbezogenen Impulsen, die in neue oder bestehende Kurskonzepte integriert werden können.
Yoga besteht nicht nur aus Asanas (Körperhaltungen), sondern verbindet Körper, Geist und Seele. Durch die regelmäßige Praxis von Asanas, Atemtechniken, Meditationen, Mudras (Handgesten) und Affirmationen gelingt es, die Chakren zu öffnen und zu nähren. Sind Chakren blockiert, kann sich dies auf unsere körperliche Gesundheit, emotionale Balance und unser allgemeines Wohlbefinden auswirken.
Inhalte:
- Einführung in das Chakrensystem (Bedeutung, zugeordnete Farben und Funktionen)
- Zusammenhang zwischen Chakren, Körper, Emotionen und Geist
- Erkennen von Blockaden und deren Auswirkungen auf Gesundheit & Wohlbefinden
- Praktische Arbeit mit:
-
- Asanas (chakra-spezifisch)
- Atemtechniken (Pranayama)
- Meditationen & Visualisierungen
- Mudras und Affirmationen
-
Voraussetzungen:
Yogakenntnisse /-praxis
Lehrgang: F18
Termin: 14.11.2026
Zeit: Sa 10:00 -17:00 Uhr
Stundenumfang: 8 LE / ÜL-C / Trainer C Breitensport / ÜL-B Prävention
Kosten: Mitglieder 68,- / DTB-ID/GymCard € 72,- / Externe € 80,-
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 29.10.2026
Referentin: Celina Touzo