Raum für Ruhe: Einstieg in Yin Yoga
19. September 2026
Diese Fortbildung vermittelt einen fundierten Einstieg in die Prinzipien des Yin-Yoga und zeigt dir, warum dieses ruhige Übungsformat so tief wirkt.
Du lernst die grundlegenden Yin-Formen kennen, verstehst Zielbereiche, Haltezeiten und den Unterschied zwischen sicherer Praxis und Überdehnung.
Außerdem erfährst du, wie Meridiane, Elemente und emotionale Themen aus der TCM im Yin-Yoga zusammenhängen und warum das energetische System darauf reagiert.
In mehreren Praxiseinheiten spürst du unmittelbar, wie Faszien, Nervensystem und mentale Entspannung zusammenspielen und warum „Nicht-Tun“ ein wirksames Werkzeug ist.
Abgerundet wird der Tag durch Klangmeditation und einen kurzen Nidra-Exkurs, die dir neue Impulse für deine eigene Praxis oder dein Unterrichten geben.
Voraussetzung:
Yogakenntnisse / -praxis
Kursleitung:
Sylvia Ruf ist ausgebildete Yogalehrerin (500-Stunden-Ausbildung) mit fundierten Vertiefungen in Yin Yoga und Breathwork. Als Fachwirtin für Gesundheitsförderung und Prävention verbindet sie yogische Praxis mit wissenschaftlich fundiertem Gesundheitswissen.
Lehrgang: F10
Termin: 19.09.2026
Zeit: Sa 10:00 -17:00 Uhr
Stundenumfang: 8 LE / ÜL-C / Trainer C Breitensport / ÜL-B Prävention
Kosten: Mitglieder 68,- / DTB-ID/GymCard € 72,- / Externe € 80,-
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 03.09.2026
Referentin: Sylvia Ruf
Core-Power durch tensegrales Training
20. September 2026
Ein starker Core ist weit mehr als ein Sixpack: Er ist das Zentrum der Kraft, Stabilität und Reaktionsfähigkeit.
In dieser Fortbildung erlebst du, wie tensegrale Aufspannung, Elastizität und fließende Bewegungen zu einer effektiven Schaltzentrale für den ganzen Körper werden. Der Rumpf kompensiert so Belastungen, unterstützt die Organe und gibt Power für Alltag und Training. Spüre, wie die Körpermitte dich von innen heraus trägt – lebendig, funktional und voller Energie.
Mach dich stark, beweglich und clever und trainiere mit Köpfchen statt nur mit Crunches!
Lehrgang: F15
Termin: 20.09.2026
Zeit: So 10:00 -17:00 Uhr
Stundenumfang: 8 LE / ÜL-C / Trainer C Breitensport / ÜL-B Prävention
Kosten: Mitglieder € 68,- / GymCard € 72,- / Externe € 80,-
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 03.09.2026
Referentin: Juliane Galke
Gymnastik mit und ohne Handgerät
14. November 2026
Fortbildungen der Georg-Wichmann-Turnschule
Mit dem Einsatz von verschiedenen Handgeräten wollen wir unsere Fitness schulen und kleine Choreographien erarbeiten.
Referentin: Regina Struß
Anerkennung: 3 LE / ÜL-C
Kosten: 18,00 €
Es ist keine Anmeldung notwendig!