Die Kraft des Atems – Grundlagen der bewussten Atmung verstehen & erleben
7. November 2026
Diese Fortbildung vermittelt alle grundlegenden Bausteine einer wirksamen Atempraxis,
theoretisch fundiert und praktisch erlebbar.
Du lernst die anatomischen und physiologischen Zusammenhänge der Atmung kennen, erkennst typische Fehlatmungsmuster und verstehst, wie der Atem das Nervensystem und die Stressregulation beeinflusst.
Du übst zentrale Atemtechniken wie natürliche Atmung, Bauchatmung, 3-stufige Atmung, verlängerte Ausatmung und verschiedene Atemrhythmen.
Du erfährst, wie die Atmung den Fokus, die Präsenz und die mentale Klarheit stärkt und wie du sie gezielt in Gruppenstunden einsetzen kannst, inklusive Sicherheit und Kontraindikationen.
Abschließend erlebst du eine integrierte Atemsequenz, die körperliche, physiologische und mentale Wirkung deutlich spürbar verbindet.
Kursleitung:
Sylvia Ruf ist ausgebildete Yogalehrerin (500-Stunden-Ausbildung) mit fundierten Vertiefungen in Yin Yoga und Breathwork. Als Fachwirtin für Gesundheitsförderung und Prävention verbindet sie yogische Praxis mit wissenschaftlich fundiertem Gesundheitswissen.
Lehrgang: F9
Termin: 07. November 2026
Zeit: Sa 10:00 -17:00 Uhr
Stundenumfang: 8 LE / ÜL-C / Trainer C Breitensport / ÜL-B Prävention
Kosten: Mitglieder 64,- / DTB-ID/GymCard € 68,- / Externe € 76,-
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 22. Oktober 2026
Referentin: Sylvia Ruf
Hobby-Horsing: Was ist das und wie geht das?
8. November 2026
Die Trendsportart Hobby-Horsing ist eine Mischung aus Reitturnier, Choreografie und Turnsport.
Sowohl Kinder als auch Erwachsene haben Spaß daran!
Nach einer kleinen Einführung und etwas Theorie beginnen wir mit den Grundlagen und ersten Übungen.
Weiter geht es im Dressurviereck: Gangarten, Hufschlagfiguren, Lektionen von leicht bis schwer.
Die zweite große Disziplin ist Springen: Stangenarbeit, Springtechnik, ein kleiner Parcours zum Stil – und Zeitspringen.
Prüfungsarten und Turniere, weitere Möglichkeiten im Hobby Horsing, z. B. Barrel Race.
Die Referentin Claudia Herbst ist geprüfte Trainerin im Hobby-Horsing und betreibt den Sport seit 2023. In diesem Jahr hat sie erfolgreich an den Deutschen Meisterschaften in Frankfurt am Main teilgenommen.
Lehrgang: F 36
Termin: 08.11.2026
Zeit: So 10:00 – 14:00 Uhr
Stundenumfang: 5 LE / ÜL / Trainer – C Breitensport / Kinderturnen
Kosten: Mitglieder € 35,- / GymCard € 37,50 / Externe € 42,50
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 22.10.2026
Referentin: Claudia Herbst
Grundlagen der Resilienz (Online)
12. November 2026
Warum wächst der eine Mensch an extremen Belastungen und der andere zerbricht an ihnen?
Ist „Resilienz“ vererbbar?
Kann jeder Mensch eine gewisse „seelische“ Stabilität erlernen?
Wie setze ich diese Stärke bei Stress und Krisen ein?
Inhalte:
- Definition – wofür steht der Begriff „Resilienz“
- Stressauslösende Ereignisse
- Die Säulen der Resilienz
- Was macht uns stark – was macht uns schwach?
- Fragen zur Reflexion?
Hinweis: Teilnahme bitte nur mit eingeschalteter Kamera.
Lehrgang: F20
Termin: 12. November 2026
Zeit: Do 18:00 – 21:00 Uhr
Stundenumfang: 4 LE / alle Lizenzstufen
Kosten: Mitglieder € 28,- / DTB-ID/GymCard € 30,- / Externe € 34,-
Ort: ONLINE (Zoom)
Meldeschluss: 05. November 2026
Referentin: Martina Redeker