Die Kraft des Atems – Grundlagen der bewussten Atmung verstehen & erleben
21. März 2026
Diese Fortbildung vermittelt alle grundlegenden Bausteine einer wirksamen Atempraxis,
theoretisch fundiert und praktisch erlebbar.
Du lernst die anatomischen und physiologischen Zusammenhänge der Atmung kennen, erkennst typische Fehlatmungsmuster und verstehst, wie der Atem das Nervensystem und die Stressregulation beeinflusst.
Du übst zentrale Atemtechniken wie natürliche Atmung, Bauchatmung, 3-stufige Atmung, verlängerte Ausatmung und verschiedene Atemrhythmen.
Du erfährst, wie die Atmung den Fokus, die Präsenz und die mentale Klarheit stärkt und wie du sie gezielt in Gruppenstunden einsetzen kannst, inklusive Sicherheit und Kontraindikationen.
Abschließend erlebst du eine integrierte Atemsequenz, die körperliche, physiologische und mentale Wirkung deutlich spürbar verbindet.
Kursleitung:
Sylvia Ruf ist ausgebildete Yogalehrerin (500-Stunden-Ausbildung) mit fundierten Vertiefungen in Yin Yoga und Breathwork. Als Fachwirtin für Gesundheitsförderung und Prävention verbindet sie yogische Praxis mit wissenschaftlich fundiertem Gesundheitswissen.
Lehrgang: F9
Termin: 21.03.2026
Zeit: Sa 10:00 -17:00 Uhr
Stundenumfang: 8 LE / ÜL-C / Trainer C Breitensport / ÜL-B Prävention
Kosten: Mitglieder 60,- / DTB-ID/GymCard € 64,- / Externe € 72,-
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 05.03.2026
Referentin: Sylvia Ruf
Faszilates
11. April 2026
Fortbildungen der Georg-Wichmann-Turnschule
Diese Bewegungsabfolgen sind eine Kombination aus Faszientraining und Pilates. Es wird die Flexibilität des Gewebes verbessert, Schmerzen reduziert und das Wohlbefinden gesteigert.
Referentin: Petra Hessenkemper
Anerkennung: 3 LE / ÜL-B
Kosten: 18,00 €
Es ist keine Anmeldung notwendig!
Bewegungsgeschichten für Kinder
26. April 2026
Diese Fortbildung richtet sich an Übungsleiter:innen von Turngruppen und vermittelt, wie Bewegungsgeschichten als abwechslungsreiche Mitmachgeschichten im Training eingesetzt werden können.
Bewegungsgeschichten ermöglichen es Kindern, Bewegungen, Aufgaben und Abläufe einer Geschichte aktiv mit dem eigenen Körper umzusetzen und so spielerisch in Bewegung zu bleiben.
Sie eignen sich besonders für Kinder ab 4 Jahren und sind ideal für das Kinderturnen, Eltern-Kind-Turnen oder spielerische Aufwärmphasen.
Zu Beginn der Fortbildung gibt es einen kurzen theoretischen Einstieg in das Konzept der Bewegungsgeschichten und deren Einsatz im Turntraining. Anschließend wird gemeinsam eine Bewegungsgeschichte praktisch ausprobiert.
In Kleingruppen entwickeln die Teilnehmenden eigene Bewegungsgeschichten, testen diese direkt in der Gruppe und reflektieren sie anschließend gemeinsam.
Ziel der Fortbildung ist es, neue Ideen für abwechslungsreiche, kindgerechte Turnstunden zu erhalten und Bewegungsgeschichten sicher und kreativ im eigenen Training einsetzen zu können.
Lehrgang: F16
Termin: 26.04.2026
Zeit: So 10.00 -17.00 Uhr
Stundenumfang: 8 LE / ÜL-C / Trainer C Breitensport / Ausbildung Kinderturnen
Kosten: Mitglieder 56,- / DTB-ID/GymCard € 60,- / Externe € 68,-
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 09.04.2026
Referentin: Sarah Ackermann