Raum für Ruhe: Einstieg in Yin Yoga
19. September 2026
Diese Fortbildung vermittelt einen fundierten Einstieg in die Prinzipien des Yin-Yoga und zeigt dir, warum dieses ruhige Übungsformat so tief wirkt.
Du lernst die grundlegenden Yin-Formen kennen, verstehst Zielbereiche, Haltezeiten und den Unterschied zwischen sicherer Praxis und Überdehnung.
Außerdem erfährst du, wie Meridiane, Elemente und emotionale Themen aus der TCM im Yin-Yoga zusammenhängen und warum das energetische System darauf reagiert.
In mehreren Praxiseinheiten spürst du unmittelbar, wie Faszien, Nervensystem und mentale Entspannung zusammenspielen und warum „Nicht-Tun“ ein wirksames Werkzeug ist.
Abgerundet wird der Tag durch Klangmeditation und einen kurzen Nidra-Exkurs, die dir neue Impulse für deine eigene Praxis oder dein Unterrichten geben.
Voraussetzung:
Yogakenntnisse / -praxis
Kursleitung:
Sylvia Ruf ist ausgebildete Yogalehrerin (500-Stunden-Ausbildung) mit fundierten Vertiefungen in Yin Yoga und Breathwork. Als Fachwirtin für Gesundheitsförderung und Prävention verbindet sie yogische Praxis mit wissenschaftlich fundiertem Gesundheitswissen.
Lehrgang: F10
Termin: 19.09.2026
Zeit: Sa 10:00 -17:00 Uhr
Stundenumfang: 8 LE / ÜL-C / Trainer C Breitensport / ÜL-B Prävention
Kosten: Mitglieder 68,- / DTB-ID/GymCard € 72,- / Externe € 80,-
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 03.09.2026
Referentin: Sylvia Ruf
Core-Power durch tensegrales Training
20. September 2026
Ein starker Core ist weit mehr als ein Sixpack: Er ist das Zentrum der Kraft, Stabilität und Reaktionsfähigkeit.
In dieser Fortbildung erlebst du, wie tensegrale Aufspannung, Elastizität und fließende Bewegungen zu einer effektiven Schaltzentrale für den ganzen Körper werden. Der Rumpf kompensiert so Belastungen, unterstützt die Organe und gibt Power für Alltag und Training. Spüre, wie die Körpermitte dich von innen heraus trägt – lebendig, funktional und voller Energie.
Mach dich stark, beweglich und clever und trainiere mit Köpfchen statt nur mit Crunches!
Lehrgang: F15
Termin: 20.09.2026
Zeit: So 10:00 -17:00 Uhr
Stundenumfang: 8 LE / ÜL-C / Trainer C Breitensport / ÜL-B Prävention
Kosten: Mitglieder € 68,- / GymCard € 72,- / Externe € 80,-
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 03.09.2026
Referentin: Juliane Galke
Tanzen in der Gruppe / 60+
4. Oktober 2026
Im Zentrum der Fortbildung steht eine Auswahl von Tänzen, die einen Einblick in die lebendige Vielfalt von Tänzen in der Gruppe vermittelt.
Zielgruppe sind Menschen ab 60+, denn gerade in dieser Lebensphase ist die gemeinsame Bewegung zum Rhythmus von Musik eine beflügelnde Gelegenheit, lebensnotwendige Fähigkeiten zu erhalten:
Die variationsreichen Schrittfolgen der Tänze stärken Koordination, Raum- und Körperwahrnehmung, was sowohl der Sturzprophylaxe als auch der körperlichen Aufrichtung, Ausdrucksfähigkeit und Präsenz dient.
Die Aneignung verschiedener Schrittfolgen optimiert das Muskelspiel und trainiert gleichzeitig das Kurz- und Langzeitgedächtnis.
Der Tanz motiviert auf sozialer Ebene als Erfahrung von Verbundenheit in der Gruppe und bietet zudem die Gelegenheit neue Menschen kennenzulernen, die ein gemeinsames Interesse verbindet.
Schwerpunkte der Fortbildung:
- Exemplarische Vermittlung didaktisch-methodischer Aspekte der Tanzanleitung
- Praxisorientierte Vermittlung bzw. Aneignung von ca. 6-8 Tänzen verschiedener Anforderungsniveaus
Die Referentin Heike Johnson ist u.a. Tanzanleiterin für Seniorentanz und Theaterlehrerin mit Schwerpunkt Bewegungspädagogik.
Lehrgang: F26
Termin: 04.10.2026
Zeit: So 10:00 – 15:30 Uhr
Stundenumfang: 6 LE / ÜL-C / Trainer C Breitensport / Gymnastik / Rythmus / Tanz
Kosten: Mitglieder € 48,- / DTB-ID/GymCard € 51,- / Externe € 58,-
Ort: Haus Vorwärts, Violenstr. 27, 28195 Bremen
Meldeschluss: 17.09.2026
Referentin: Heike Johnson